هر زنی دوست دارد شوهرش از ازدواجش با او خوشحال و راضی باشد. این ۷ علامت به شما نشان میدهد که… همسرتان از شما راضی است اگر … – سیمرغ ۱ ساعت قبل … ۷ نشانه اینکه شوهرتان از ازدواج با شما راضی است … اگر تا امروز این کارها را انجام نمیدادهاید، الان وقتش […]
نوشته همسرتان از شما راضی است اگر … اولین بار در مجله سرگرمی. پدیدار شد.
…
حذف FRP اندروید ۶ سامسونگ جدیدترین ورژن(۹۵۷۴) با ساده ترین روش، صددرصد تضمینی تنها با دو کلیک، همراه با برنامه و آموزش در سایت به روز فایل
مفیدستان:
فرقی نمیکند متعلق به خانواده تک سرپرست هستیم یا خانواده کامل؛ مهم آن است که بتوانیم با رفتارمان، با جمع بزرگ یا کوچک خانواده کاشانهای گرم» بسازیم. برای این کار به چند کلید نیاز داریم:
از وجود هم لذت ببریم: به قول رابی بوچ – یکی از مشاوران طراز اول اروپایی – مهم نیست ما چند نفریم، مهم آن است که وجود و حضور یکدیگر را احساس کنیم و از بودن در کنار هم لذت ببریم. به عقیده او همین که والدین منتظر بازگشت فرزندشان هستند یا فرزندان در انتظار بازگشت والد یا والدین، یا زن و شوهر برای بودن در کنار هم لحظه شماری میکنند، زندگی شکلگرفته و به زیباترین شکل خود در جریان است. خانواده یعنی احساس لذت از کنار همبودن و لحظه شماری برای بازگشت دیگری به خانه.
داستانها را بشنویم: خانواده زمانی به مکانی امن تبدیل میشود که بدانیم کسی در خانه هست که حرفمان را بشنود و غممان را سبک کند. برای رسیدن به این آرامش کافی است حرف همدیگر را بشنویم» و راهی برای حل مشکلات بیابیم. تقسیمکردن شادیها هم مهارتی است که باید به آن توجه کنیم. در یک کلام غم و شادی» را با هم تقسیم کنیم. با یادگرفتن این مهارتها، دیگر همخانه ما برای تقسیمکردن غم و شادیهایش به دنبال گوشی شنوا بیرون از منزل نمیگردد.
ركن های اصلی را فراموش نكنیم: رابطه صمیمی، دوستانه، منطقی و عاشقانه زن و شوهر، باعث تحکیم روابط شویی آنها میشود. رابطه درست بین زن و شوهر خود بهخود بسیاری نکات را به فرزندان میآموزد و کانون خانواده را به مکانی امن تبدیل میکند. در خانوادههای تکسرپرست، این رابطه به شکلی دیگر میتواند بین پدر یا مادر و فرزندان برقرار شود. به عبارتی، زمانی که ارکان خانواده (زن و شوهر در خانواده کامل و پدر یا مادر در خانوادههای تکسرپرست) از شرایط روحی- روانی مناسبی برخوردار باشند، میتوان به سلامت و موفقیت آن خانواده مطمئن بود.
با هم باشیم: تمرین باهمبودن را میتوانیم از سفره گرم و صمیمی شروع کنیم. هدف، در کنارهمبودن به هر شکل ممکن است.
مهارتهای فوق برنامه را کم کنیم: اینکه فرزند ما به انواع و اقسام مهارتها مسلط باشد، اصلا بد نیست، به شرط آنکه آموختن این مهارتها او را از خانواده دور نکند. کودکی که نتواند ساعتی با والدیناش باشد و با آنها صحبت کند، با آنها غریبه میشود. نادیدهگرفتن نیاز کودک به حضور در منزل و بودن در کنار والدین، او را به انواع اختلالات روحی- روانی دچار میکند.
مراسم را فراموش نکنیم: یکی از راههای برقراری ارتباط صمیمی با اعضای خانواده، به یاد داشتن و برگزاری مراسم مختلف است. جشن تولد، سالگرد ازدواج، مراسم آیینی و سنتی و… همگی شیوههایی برای ابراز محبت و در نتیجه نزدیکی بیشتر ما با هم است. همخانه ما باید محبتمان را ببیند، حتی اگر خانواده مافقط از ۲ نفر تشكیل می شود.
گاهی دیگران را نادیده بگیریم: خیلی از تصمیمگیریها و برنامهریزیهای خانوادگی ما تحتتاثیر حرف و سخن دیگران، هر لحظه تغییر میکنند و همین مسئله باعث کلافگی و سردرگمی ما میشود. این مسئله به ویژه برای خانوادههای تکسرپرست، گاهی به معضلی جدی تبدیل میشود و آنها را مجبور به فاصلهگرفتن از جامعه و حتی اقوام نزدیک میکند؛ بنابراین اگر به درستی عملی که انجام میدهیم مطمئن هستیم، به نظرهای نادرست و مغرضانه دیگران اهمیت ندهیم و آنطور که میدانیم تصمیم بگیریم و رفتار کنیم.
اگر دیگران بگذارند
هرچند قصد نداریم در اینجا به مباحث اجتماعی بپردازیم اما دیدگاه اجتماع و رفتارهای فردی و اجتماعی هریک از ما در مقابل خانوادههای تکسرپرست، عاملی مزاحم، مخرب و آسیبرسان است؛ به این معنی که همپا با تلاش خانوادههای تک سرپرست برای حضور در اجتماع و تاییدشدن از سوی جمع، دیدگاه اجتماع هم باید تغییر کند.
این نکته به ویژه درباره خانوادههایی که مادر و دختر با هم زندگی میکنند، به وضوح دیده میشود. در واقع نباید هیچ تفاوتی بین نیازها، حقوق، جایگاه اجتماعی، اقتصادی و فرهنگی خانوادههای تکسرپرست و کامل قائل بود. به همان نسبت که ترحم و دلسوزی بیجای ما میتواند مخرب و آسیبرسان باشد، دیدگاههای متحجر و نادرست ما نیز میتواند مخرب و آزاردهنده باشد. کافی است کمی انسانیتر بیندیشم.
و در نهایت اینکه آنچه میتواند خانواده را به کانونی باثبات و محکم تبدیل کند و آن را بهسوی تعالی و ترقی سوق دهد، رفتار و عملکرد تکتک اعضای آن است. به عبارتی، زندگی – چه در خانوادههای تکسرپرست و چه کامل – میتواند همواره شاد و آرام باشد؛ اگر هریک از اعضای آن به سهم خود برای رسیدن به این جایگاه تلاش کنند.
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
آموزش خانه داری ، نکات خانه داری مفید سایت خانه داری خانه داری و تزئیناتخانه داری وخلاقیتخانه داری و آشپزیخانه داری در هتلخانه داری هتل دانلود مستند آموزشی چگونه برای خانه خود صفحات …پر بیننده ترین آموزش های وطن دانلود دانلود کاملترین مجموعه آموزشی بیش از جلسه چگونه و با چه چیزی وسایل داخل خانه را پاک کنیم ؟ – …مشروح اخبارپاک کردن وسایل چوبی رنگ شده یک چهارم فنجان آمونیاک و چهار لیتر آب گرم را مخلوط و با آن خرید آپارتمان تهران خرید خانه تهران پیش فروش …سایت املاک ملک یابی خرید آپارتمان در تهران سایت املاک تهران خرید ملک فروش ملک فروش بیتوته پورتال جامع شامل خبر، سرگرمی، …بیتوته پورتال جامع شامل اخبار،سرگرمی،روانشناسی،شویی،فال و طالع بینی،دکوراسیون چگونه بسازیم بایگانی ساختنیبرد صوت سنج دستگاهی است که سطح سیگنال تجهیزات صوتی را مشخص میکند معمولاً از با وسائل ساده دکوراسیون زیبا بسازیماستفاده از چوب در دکوارسیون خانه حس طبیعت و زیبایی خانه های روستایی را به انسان منتقل چگونه از فرزند خود يك نابغه بسازيماين مقاله خلاصه اي از كتاب چگونه از فرزند خود يك نابغه بسازيم نوشته شاكونتالادوي دکوراسیون تزئینات و خانه داری آموزش و مدلهای …افت شنل یا پانچو این مدل شنل از گردن بافته می شود برای شروع کار با کاموای متوسط چگونه وبلاگ بسازیم؟؟ آموزش ساخت …در این آموزش قصد دارم شما را با نحوه ساختن وبلاگ در یکی از بزرگترین سایتهایی که آموزش خانه داری ، نکات خانه داری مفید سایت خانه داری، آکا داعش نفر را در تدمر» سوریه ذبح کرد عناصر تروریستی داعش نفر از جمله کارمند، نیروی دانلود مستند آموزشی چگونه برای خانه خود صفحات خورشیدی بسازیم مطالب جالب و خواندنی از سراسر وب جدید ترین مطالب روز دنیا در ایمیل شما مجموعه ی کامل آموزش ذبح شرعی بررسی دو خطبه ی حضرت زینب س بررسی دو خطبه ی حضرت زینب س سخنی کلی درباره زینب س و چگونه بسازیم بایگانی ساختنی برد صوت سنج دستگاهی است که سطح سیگنال تجهیزات صوتی را مشخص میکند معمولاً از این برد با وسائل ساده دکوراسیون زیبا بسازیم استفاده از چوب در دکوارسیون خانه حس طبیعت و زیبایی خانه های روستایی را به انسان منتقل می کند دکوراسیون تزئینات و خانه داری آموزش و مدلهای بافتنی افت شنل یا پانچو این مدل شنل از گردن بافته می شود برای شروع کار با کاموای متوسط دانه برای دکوراسیون تزئینات و خانه داری کاردستی اگر چتری در خانه دارید که دیگر قابل استفاده نیست میتوانید چتر را پر از گل کرده و پشت در چگونه وبلاگ بسازیم؟؟ آموزش ساخت وبلاگ در سایت در این آموزش قصد دارم شما را با نحوه ساختن وبلاگ در یکی از بزرگترین سایتهایی که خدمات روش برای تقویت حافظه کیانا وحدتی بیا ببین که چه کرده ای با بلوغ حقیقت عشق بیا مرا ببین در التهاب شعله سرکش درد بیا عیاری از خراسان عیاری از خراسان ١٩ اسد مرداد ١٣٨٨ برگرفته از کتاب رازهای سر به مهر تاریخ دیپلماسی خانه را از چی میسازند
مطلب خانه را از نو بسازیم در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.
مفیدستان:
اتاق خبر ۲۴:
محققان جهاددانشگاهی با بهره گیری از دانش کهن و بومی ایران زمین در درمان مشکلات مغزی و نیز با بررسی مطالعات روز دنیا در این زمینه توانستند داروی ارزشمند گیاهی درمان آایمر را تولید کنند.
در راستای مطالعات برای تولید این داروی گیاهی روی ۴۲ بیمار مبتلا به آایمر خفیف تا متوسط در سنین بین ۸۰-۶۵ سال آزمایشاتی انجام شد. به این افراد عصاره گیاه بادرنجبویه تجویز و به دستهای دیگر دارونما داده شد.
پس از اتمام مطالعه شاخص های فراموشی، فعالیت های شناختی و عوارض جانبی مورد پایش قرار گرفتند و پس از چهار ماه انجام مطالعه نتیجه به شکل قابل توجه و معناداری بیان میکرد در افرادی که از عصاره بادرنجبویه استفاده کردهاند نسبت به افرادی که دارونما مصرف کرده اند میزان آایمر خفیف تا متوسط آنها به خوبی کنترل شده است و همچنین عارضه اضطراب و تحریک پذیری به شکل محسوسی نسبت به دسته دوم که دارونما مصرف کرده اند، کاهش داشته است.
این محصول دارای قابلیت معرفی در سطوح بین المللی و فروش و عرضه به بازارهای جهانی است که پس از رونمایی و معرفی، تمهیداتی برای معرفی این محصول در سطح بین الملل اندیشیده شده است.
داروی گیاهی ملیتروپیک» توسط محققان پژوهشکده گیاهان دارویی جهاددانشگاهی تولید شده است و در تاریخ پنجم بهمن ماه با حضور وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، رئیس جهاددانشگاهی و جمعی از پژوهشگران معرفی و رونمایی خواهد شد.
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
پماد گیاهی برای درمان زخم بسترسلام مادربزرگ من هم زخم بستر گرفته بودند هر کاری می کردیم خوب نمی شد حتی تشک امریکایی پنتوكسيفيلين پزشکان ایرانپنتوکسیفیلین پنتوکسیفیلین برای درمان بیماری عروق محیطی تجویز می شودداروهای گیاهی،طب سنتی،خواص گیاهان دارویی،داروهای گیاهی خواص چای سبز خواص زنجبیلچای ترشفواید چای سبزدرمان گیاهی داروهای گیاهیداروهای گل حسرت؛ گیاهی بر علیه نقرس، نقرس، درمان نقرس، …گل حسرت که با نامهای سورنجان، خولنجان و سنبلهی پاییز نیز خوانده میشود، گیاهی است سيپروفلوكساسين پزشکان ایرانسیپروفلوکساسین سیپروفلوکساسین یک داروی ضدمی رایج است که در درمان عفونت گیاهی موثر در رفع چین و چروک صورت، چین و چروک، رفع …درمان گیاهی چین و چروک صورتدرمان چین و چروک صورترازیانه و خواص درمانی آنرازیانه و عوارض دارو اسپیرونولاكتون جهت موهای زاید صورتعوارضداروپشت میزی شانهتان را منجمد میکند توصیهها انواع سردرد و روشهای برطرف کردن آن بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …درمان جوش صورتبیماری پوستیتکرر ادراربیماری ن بیماری هادرمان بیماری هادرمان مشکلات ناحیه تناسلی و چگونگی درمان آنمشکلاتناحیهتناسلیوسایر مطالب پزشکی گرفتگی صدا چرا وقتی سرما می خوریم صدایمان می گیرد؟ بهترین زمان در مورد فواید و مضرات جراحی بینی چه می دانید؟هرچه جراح مهارت و تجربه بیشتری داشته باشد و با تمرکز زیاد این بخش از جراحی را پشت سر پماد گیاهی برای درمان زخم بستر سلام مادربزرگ من هم زخم بستر گرفته بودند هر کاری می کردیم خوب نمی شد حتی تشک امریکایی مواج کتوتیفن؛ داروی ضدحساسیت و ضدآسم کتوتیفن؛داروی پشت میزی شانهتان را منجمد میکند توصیهها انواع سردرد و روشهای برطرف کردن آن از قویترین ضد نفخ شکم گیاهی، ضدنفخ، گیاه ضد نفخ، درمان نفخ شکم آکا قویترین ضد نفخ شکم گیاهی، ضدنفخ، گیاه ضد نفخ، درمان نفخ شکم نفخ شکم را اینگونه درمان کنید داروی برای سیاه کردن موهای سفید دارویبرایسیاه می خواستم بدانم آیا داروی برای سیاه کردن موهای سفید وجود دارد داروی گیاهی چه طور ضوابط و شرايط تأسيس داروخانه در کشور ایران – پزشکان ایران ضوابط و شرایط تأسیس داروخانه» الف ـ شرایط تأسیس داروخانه ماده ۱ با در نظر گرفتن حد نصاب درمان تبخال با نسخه های خانگی و طبیعی، تبخال، تب خال، علت راهی آسان برای درمان فوری تبخال تبخال باعث آایمر می شود؟ اطلاعاتی جامع در زمینه تبخال همه پایگاه اطلاع رسانی دبیرخانه شورای ملی سالمندان کشور سيد حسن هاشمي ۷۰۰ هزار نفر در کشور آایمر دارندسن امید به زندگی ن ایرانی از مرز ۸۰ سال
مطلب داروی گیاهی درمان آایمر رونمایی می شود در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.
مفیدستان:
امروز برای شما تصاویری از روتختیهای زیبا با طرحهای کهکشانی آماده کردهایم که علاوه بر انرژیبخشی، زیبایی اتاق خواب را دوچندان میکنند. با ما همراه باشید.
تهیه و تنظیم: تابناک باتو
منبع: brandsfloor
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
اتاق کودک و دکوراسیون اتاق کودک اتاق کودک اگر میخواهید برای اتاق کودک تان چیدمانی زیبا و بی نظیر آماده اتاق کودک و دکوراسیون اتاق کودک اتاق کودک اگر میخواهید برای اتاق کودک تان چیدمانی زیبا و بی نظیر آماده کنید که لباس با طرح هاي برجسته
مطلب روتختیهایی با طرحهای کهکشانی در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.
تمام رامها تست شده و در صورت بروز مشکل با آيدي allrom1502@ تلگرام ويا با جيميل allrom1502@gmail.com تماس بگيريد در اولين فرصت جوابگوي شما عزيزان هستيم. …
نوشته فایل فلش نویکا x5 rm-648 ورژن ۴۳٫۱۶ در سایت فایل یاب
دانلود فایل, مقاله , تحقیق,پروژه,فایل آموزشی,برنامه,نرم افزار,جزوه,کتاب و.
مفیدستان:
خبرگزاري آريا –
اسکلت ما به ارکستري بزرگ ميماند؛ دستگاهي پيچيده و در عين حال با نظم و هماهنگي مثالزدني. اسکلت ما از ۲۰۶ قطعه استخوان مفصلدار تشکيل شده که با هزاران رباط، تاندون، عضله و غضروف حمايت ميشود.
غضروفها فضاي بين استخوانها را پوشاندهاند و مانند کمکفنر خودرو باعث حرکت درست استخوانها و مانع از ساييدگي آنها ميشود. متاسفانه اين غضروفها در اثر افزايش سن، بيتحرکي يا ورزشهاي سنگين و… دچار آسيب ميشود و مشکلاتي به بار ميآورد تا حدي که امروز بين جوانها و سالمندان، افرادي را ميبينيم که از درد مفاصل، بخصوص زانوها، شکايت دارند و دنبال درمانهايي مانند تزريق ژل هستند. متخصصان، پيشگيري از ساييدگي اين بخش آسيبپذير را بهتر از درمان ميدانند. در اين ميان تغذيه درست در حفظ سلامت غضروفها نقش بسيار مهمي دارد.
عوامل موثر در تخريب غضروفها
شايعترين عامل اين مشکل به شيوه زندگي ما مربوط است. تغذيه، وزن مناسب و ميزان فعاليتهاي بدني نقش مهمي در سلامت غضروفها دارد. کمتحرکي باعث آسيب غضروفها ميشود، زيرا يکي از عواملي که غضروفها و بهطور کلي مفاصل را قوي نگه ميدارد عضلات قوي است. اين عضلات با ورزشهاي مناسبي مانند پيادهروي، شنا و… تقويت ميشود. بيتحرکي باعث ضعف عضلات اطراف مفصل ميشود و غضروفها را آسيبپذيرتر ميکند.
بعضي ورزشها نيز ممکن است باعث آسيب غضروفها شود. در دهههاي گذشته نوع رژيم غذايي افراد به سمت مصرف بيشتر اسيدهاي چرب ترانس و فستفودها رفته است. به جرأت ميتوان گفت اضافهوزن و چاقي ناشي از مصرف اين مواد غذايي، يکي از عوامل مهم آسيب به غضروفها ست که يکي از شايعترين آنها استئوآرتريت يا همان آرتروز است.
در اينجا نگاهي داريم به مهم ترين مواد غذايي محافظ غضروفها.
پاچه، آب قلم و پاي مرغ
شايع است آب قلم، پاچه يا پاي مرغ غضروفساز است، اما اين باورها نادرست بوده و اين مواد غضروف را ترميم نميکند. پاچه حاوي ژلاتين است، اما پروتئين آن جزو پروتئينهاي قوي محسوب نميشود؛ حتي پروتئين آن از پروتئين موجود در مرغ و ماهي نيز کمتر است. اما در عوض حاوي اسيدهاي چرب اشباع و اسيداوريک است که بخصوص در سن بالا مشکلزاست. درست است که غضروف حاوي کندرويتين است، به همين دليل غضروف گاو تا حدي ممکن است مفيد باشد، اما در واقع هيچ يافته علمي درباره غضروفساز بودن پاچه، قلم و پاي مرغ وجود ندارد. البته اگر فردي اسيداوريک، اضافه وزن و چربي بالايي ندارد، ميتواند ماهي يک بار پاچه مصرف کند.
ژلاتين
ژلاتين نيز حاوي پروتئين ضعيفي است. درست است بين مردم رايج شده مصرف ژله براي غضروفها مفيد است، اما در منابع علمي شواهدي دال بر تاثير آنچناني ژلاتين بر غضروفها وجود ندارد. البته منظور رد خواص ژلاتين نيست و مصرف آن بخصوص به بچهها توصيه ميشود. اما اين باور که براي تقويت مفاصل و محافظت از غضروفها بايد هر روز ژله مصرف شود پايه علمي ندارد.
باميه
باميه سرشار از ويتامين C،A و مواد معدني مختلفي مانند کلسيم، پتاسيم و… است. اين ميوه خواص آنتياکسيداني دارد که با اثرات مخرب راديکالهاي آزاد مقابله ميکند. باميه حالت قليايي بدن را بالا ميبرد و خواص ضدالتهابي دارد؛ در نتيجه براي حفاظت از غضروفها و کاهش التهاب مفاصل موثر است و مصرف آن توصيه ميشود.
بروکلي
بروکلي يکي از شاهکارهاي غذايي است که براي مقابله با آرتروز مفيد است. در بررسيهاي علمي مشخص شده بروکلي به دليل دارابودن ترکيبات گوگردي مانند سولفورفانها مانع از ساييدگي غضروفها ميشود. از اين گذشته، اين سبزي پرخاصيت از ترشح مواد التهابزا پيشگيري ميکند. بروکلي منبع خوب اسيد فوليک است و تمام ترکيبات آن جزو ترکيبات حفاظتکننده غضروفها است. بهطور کلي خانواده کلمها حاوي کلسيم است و براي سلامت مفاصل توصيه ميشود.
سويا
سويا ترکيبات مفيدي براي سلامت غضروفها دارد. سويا به دليل دارا بودن فيتواستروژنها، نقش آنتياکسيداني دارد و يکي از محافظهاي خوب غضروفها و مفاصل است. توصيه ميشود ســــويا و مشتقات آن مانند توفو (پنير سويا)، شير سويا يا آجيل سويا (صد گرم) بهطور روزانه مصرف شود. البته بهتر است حواستان به نمک زياد موجود در آجيل سويا يا همان سوياهاي بوداده باشد و از انواع کمنمک آن استفاده کنيد.
ميگو
يکي ديگر از اسيد آمينههاي مورد نياز غضروفها گلوکزامين است. اين اسيد آمينه منابع غذايي متنوعي ندارد. ميگو جزو غذاهاي داراي اين اسيد آمينه است، اما به دليل داشتن کلسترول بالا مصرف زياد آن به افرادي که داراي سابقه ژنتيکي و خانوادگي فشار خون و چربي خون بالا هستند توصيه نميشود.
حبوبات
حبوبات حاوي پروتئين، کلسيم، فولات، آهن، ويتامينهاي گروه B و اسيد آمينههاي ضروري هستند. در بين اين مواد غذايي، لوبياها شامل لوبيا قرمز و سفيد اثر فوقالعادهاي داشته و در حفظ سلامت مفاصل و غضروفها موثرند.
ويتامين C
براي تقويت و ترميم مشکلات غضروفها، نياز زيادي به ويتامين C وجود دارد. اين ويتامين نقش مهمي در تشکيل کلاژن و پروتئوگليکان يا ترکيبات اصلي غضروفها دارد. نياز ويتامين C روزانه ۷۰ يا ۸۰ ميليگرم است، اما اگر ميخواهيم اين ويتامين نقش موثرتري در سلامت غضروفها داشته باشد، بايد اين ميزان را سه برابر کرد؛ يعني روزانه حدود ۲۰۰ ميليگرم. راديکالهاي آزاد نقش مهمي در تخريب غضروفها دارند و خواص آنتياکسيداني اين ويتامين مانع از آسيبهاي آنها ميشود. ميتوان از توتفرنگي، انواع فلفلها، مرکبات، کيوي، سبزيجات برگ سبز، گوجهفرنگي، گلکلم و آناناس به عنوان منابع غذايي خوب ويتامين C نام برد.
آنتياکسيدان بتاکاروتن
بتاکاروتن در بيشتر ميوهها و سبزيجات زرد ، نارنجي و قرمزرنگ مانند زردآلو، انبه، کدو حلوايي، هويج، کاهو، انار و… وجود دارد. براي اين که اين آنتياکسيدان بتواند سلامت غضروفها را ارتقا دهد و التهاب آنها را از بين ببرد بايد از حد معمول بيشتر مصرف شود.
در واقع بايد جذب اين آنتياکسيدان را به روزانه ۲۵۰۰ واحد بينالمللي افزايش دهيم.
ويتامين D
متاسفانه کمبود ويتامين D بين مردم ما شايع است، زيرا منبع خوب ويتامين D آفتاب است و در شهرهاي بزرگي مانند تهران به دليل آلودگي هوا، آپارتماننشيني و… به اندازه کافي جذب نميشود. از منابع غذايي ويتامين D ميتــــوان به انواع ماهيها، بخصوص سالمون، لبنيات و تخممرغ اشاره کرد؛ اما باز نور خورشيد بهترين منبع آن است. کمبود اين ويتامين باعث ميشود غضروفها نيز دچار مشکل شود و تواناييها و خاصيتهاي خود را از دست بدهد.
چربيهاي خوب
اسيدهاي چرب امگا۳ نقش ضدالتهابي خوبي دارد و محافظ غضروفها محسوب ميشود. اين اسيدهاي چرب بيشتر در روغن زيتون، ماهي، گردو، سويا، روغن کانولا و روغن بذر کتان وجود دارد. مشکلي که وجود دارد مصرف زياد امگا ۶ است. هر اندازه که امگا۳ها نقش ضدالتهابي دارد، مصرف زياد امگا۶ها باعث التهاب ميشود. اين مواد در اسيدهاي چرب اشباعشده و ترانس مانند گوشت قرمز، لبنيات پرچرب، تخممرغ و بيشتر در روغنهايي که در تهيه بيسکوئيتها، کراکرها و… استفاده ميشـود به ميزان قابلتوجهي وجود دارد و روغن آن جزو اسيدهاي چرب ترانس است و سلامت کل بدن و غضروفها را به خطر مياندازد.
مواد غذايي حاوي سلنيوم
سلنيوم براي حفظ سلامت مفاصل بسيار موثر است. ماهيها و آجيلها منابع خوب سلنيوم و منيزيم هستند. مصرف روزانه و متعادل بادام، پسته، فندق، گردو و… هم براي بيماريهاي قلبي و مفاصل بسيار موثر است. به عقيده بعضي متخصصان سلنيوم و آجيلها حتي به غضروفسازي هم کمک ميکند.
پرهيز از خوراکيهاي اشباعي
مصرف خوراکيهاي حاوي اسيدهاي چرب اشباع مانند گوشت قرمز و لبنيات پرچرب را کاهش دهيد و تا جايي که امکان دارد دور اسيدهاي چرب ترانس مانند انواع شيريني، غذاهاي سرخکرده و فست فودها را خط قرمز بکشيد. براي سلامت بدن و غضروفهايتان بايد مصرف نمک و شکر را کاهش دهيد و سيگار را ترک کنيد. آبميوههاي صنعتي نيز به سلامت غضروفهايتان آسيب ميزند.
منبع:jamejamonline.ir
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
تغذیه سالم هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت پردرآمد آموزش تخصصی مصرف استروئید در بدنسازی …داروهایاستروئیدی مشتق خوراکي قدرتمندي از هورمون مي باشد که سال ها قبل و توسط شرکت تغذیه سالم مومپاکسازی کبدکبد چربخواص آبدیابت بی مزهتغذیه کودکتغذیه کودکموم خواص کنجدتغذیه سالم آموزش تخصصی مصرف استروئید در بدنسازی داروهای استروئیدی داروهای مشتق خوراکي قدرتمندي از هورمون مي باشد که سال ها قبل و توسط شرکت داروسازي
مطلب مواد غذايي محافظ غضروفها؛ از باور تا واقعيت در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.
فرمت فایل : power point (لینک دانلود پایین صفحه) تعداد اسلاید : 90 اسلاید مقدمه : l منطق CMOS مهمترین خانواده مدرات منطق بشمار میرود. این منطق از اینرو Complementary نامیده میشود که در آن به تعداد مساوی از ترانزیستورهای n-channel و p-channel استفاده شده است که بصورت مکمل هم کار میکنند. l مزیت غیر قابل رقابت آن در توان مصرفی بسیار ناچیز ترانزیستورها در حالت ایستاست. همچنین قابلیت مجتمع سازی بسیار بالا و سرعت زیاد آن باعث شده تا در اغلب وسایلی که از باتری استفاده میکنند نظیر کامپیوترهای قابل حمل و گوشی های تلفن همراه از این تکنولوژی استفاده شود. منطق CMOS l یک تابع f( a,b ,…x) را میتوان با استفاده دو مدار متمم مطابق شکل مقابل پیاده سازی نمود. l بازای ترکیب مورد نظر ورودی ها فقط یکی از مدارات pull up و یا pull down فعال شده و باعث میشود تا خروجی به منبع تغذیه و یا زمین وصل شود. l در منطق CMOS برای ساختن مدارات pull up از ترانزیستور های نوع p و برای ساختن مدارات pu …
نوشته پاورپوینت جامع و کامل درباره الکترونیک دیجیتال منطق CMOS اولین بار در فایل دانش پدیدار شد.